“Khi mang thai có nên uống sữa bầu hay không?” chắc chắn là băn khoăn của rất nhiều phụ nữ, đặc biệt là khi bạn mang thai lần đầu. Phụ nữ khi mang thai cần duy trì chế độ dinh dưỡng và hoạt động cân bằng để hỗ trợ sự phát triển tối ưu của thai nhi. Hãy cùng IVFMD giải đáp thắc mắc trên cho bạn nhé!
Sữa bầu bao gồm những loại nào?
Sữa bầu là loại thức uống được phát triển dành riêng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Sữa được đóng gói dưới dạng bột khô pha với nước hoặc dạng lỏng pha sẵn, phần lớn các loại sữa bầu hiện nay đều có nguồn gốc từ sữa bò tươi hoặc sữa tươi được tách bỏ nước hoàn toàn. Uống sữa bầu giúp đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho mẹ bầu suốt thai kỳ, bổ sung dinh dưỡng hằng ngày giúp bạn khỏe mạnh, đồng thời rất tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.
Lợi ích của việc uống sữa bầu khi mang thai
Lợi ích dành cho mẹ:
-
Cung cấp các loại Vitamin A và C giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt tốt hơn.
-
Giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn, tạo điều kiện cho thuận lợi cho thai kỳ.
-
Hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, giúp đào thải độc tố, cholesterol trong máu.
-
Duy trì và huyết áp ổn định huyết áp, tránh tình trạng hoa mắt, chóng mặt trong thời gian mang thai.
-
Phòng ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác nhờ vào các thành phần trong sữa.
-
Ngăn ngừa đau lưng, chuột rút trong những tháng cuối thai kỳ.
-
Phù hợp cho phụ nữ thiếu cân, bị nghén, không ăn uống được nhiều trong thai kỳ.
Lợi ích dành cho thai nhi:
-
Bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA, I-ốt,….phù hợp cho sự hình thành và phát triển não bộ và thị giác của thai nhi.
-
Protein trong sữa đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sự phát triển của các mô cơ thể.
-
Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho bé.
-
Bổ sung vitamin D giúp ngăn tình trạng còi xương ở bé và giúp bé đạt được cân nặng tiêu chuẩn khi chào đời.
-
Kẽm hỗ trợ sự tăng trưởng hợp lý cân nặng và kích thước vòng đầu của bé.
-
Canxi hỗ trợ cho sự phát triển hệ xương và răng.
Đâu là thời điểm tốt nhất để uống sữa bầu?
-
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống sữa bầu trước khi có ý định mang thai khoảng 2-3 tháng. Trong giai đoạn này thành phần Axit folic trong sữa sẽ giúp ngăn chặn sớm dị tật ống thần kinh cho trẻ (trong 28 ngày đầu tiên của thai kỳ) và tạo được tiền đề sức khỏe cho sự hình thành và phát triển của hệ thống thần kinh, não, tủy sống, tay, chân, mắt, mũi, miệng và nội tạng của thai nhi.
-
Thời điểm 3 tháng đầu thai kỳ bạn rất dễ mắc các tình trạng như: sụt cân, thiếu máu, sức đề kháng kém, cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng do nghén,…Vì vậy việc bổ sung sữa sớm sẽ giúp bạn bù lại được các chất dinh dưỡng, giảm nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, thai chậm tăng trưởng trong tử cung,..
-
Tam cá nguyệt thứ hai thường được coi là thời điểm thích hợp để bắt đầu uống sữa vì tình trạng buồn nôn và nôn đã giảm bớt và thai nhi bắt đầu cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để phát triển. Canxi trong sữa đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương và răng của thai nhi, trong khi protein là nền tảng cho các mô cơ thể của thai nhi.
-
Việc bổ sung dinh dưỡng trong tam cá nguyệt thứ ba cũng rất cần thiết. Ở giai đoạn này, thai nhi tăng trưởng và phát triển nhanh hơn, cơ thể người mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số bà bầu có thể cảm thấy khó chịu do kích thước bụng ngày càng lớn. Các lựa chọn thay thế như sữa chua hoặc sữa ít béo có thể được xem xét để duy trì lượng dinh dưỡng tốt trong thai kỳ.
-
Sau sinh bạn vẫn nên duy trì thói quen uống sữa bầu mỗi ngày để phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau vượt cạn, giảm căng thẳng mệt mỏi, kích sữa về nhiều và đảm bảo chất lượng nguồn sữa khi cho con bú.
Những lựa chọn có thể thay thế cho sữa bầu
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia và bác sĩ dinh dưỡng thì sữa bầu không phải là loại sữa duy nhất có thể dùng để bổ sung trong giai đoạn mang thai. Thay vì uống sữa bầu, các mẹ bầu vẫn có thể sử dụng các thực phẩm khác, các loại sữa khác thay thế ví dụ như:
-
Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,..
-
Sữa hạt làm từ hạt óc chó, hạt hạnh nhân: Giàu axit folic, sắt, chất xơ, đạm, không chứa chất béo xấu
-
Sữa gạo lứt: Giàu Vitamin nhóm B, thích hợp cho phụ nữ thừa cân trong thai kỳ
-
Sữa đậu nành, đậu phộng: Chứa hàm lượng canxi, vitamin tương đương sữa bò
-
Sữa yến mạch: Chứa nhiều khoáng chất như Mg, phốt pho, Kali, Canxi
-
Sữa tươi tiệt trùng: Nên chọn loại sữa đã được xử lý tiệt trùng
-
Sữa nguyên kem
Sử dụng các loại sữa làm từ hạt để thay thế sữa bầu
Những lưu ý khi uống sữa bầu
Giống như những thực phẩm khác, sữa bầu có thể không phù hợp với một số thai phụ. Vì vậy, khi uống sữa bầu cần lưu ý một số điều sau:
-
Kiểm tra kỹ thành phần của sữa để tránh gây dị ứng. Nên lựa chọn sữa hay hãng sữa tốt, uy tín, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của mỗi người, bệnh lý kèm theo (nếu có).
-
Việc uống sữa bầu nên duy trì đều đặn. Tốt nhất nên dùng 2 ly mỗi ngày và uống trước hoặc sau khi ăn 1 giờ để hệ tiêu hóa của mẹ hấp thu một cách tối đa chất dinh dưỡng từ sữa đồng thời không ảnh hưởng đến những bữa ăn chính.
-
Không uống sữa bầu cùng với sắt. Khi vừa bổ sung sắt vừa uống sữa bầu, canxi có trong sữa sẽ kết hợp với sắt tạo thành muối khó hòa tan khiến cho mẹ bầu không hấp thu được sắt.
-
Nếu cảm thấy không thể uống được sữa bà bầu thì không nên ép bản thân mình bắt buộc phải uống. Vì khi ảnh hưởng tâm lý không tốt cũng gây ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi. Bạn có thể thay thế bằng các loại sữa đã nêu trên.
-
Tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ sử dụng chế độ dinh dưỡng nào trong thai kỳ.
Tầm quan trọng của việc uống sữa bầu cùng với chế độ dinh dưỡng hàng ngày là không thể phủ nhận. Bên cạnh bổ sung sữa trong thời kỳ mang thai thì các bà mẹ hãy chú trọng thêm vào chế độ ăn uống thường ngày để đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cả em bé. Hy vọng rằng với những thông tin trên sẽ giúp các bạn có thể hiểu rõ hơn về việc sử dụng sữa bầu khi mang thai đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Đồng thời có được cho mình thêm các kiến thức, kinh nghiệm để có một thai kỳ thật khỏe mạnh.
