Phụ nữ mang thai cần nhu cầu dinh dưỡng cao và cần cân đối đầy đủ các nhóm: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, ngoài dinh dưỡng từ thực phẩm hằng ngày thì việc bổ sung thêm các loại thuốc, thực phẩm chức năng cũng rất cần thiết. Tuy nhiên nếu thai phụ thiếu hoặc thừa các loại vitamin khoáng chất đều không tốt, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy nên cân nhắc khi lựa chọn các loại thuốc bổ sung
1. Sắt
Giai đoạn thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung 30 mg chất sắt trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Nếu không cung cấp đủ sắt sẽ dẫn đến thiếu sắt, mẹ có nguy cơ sảy thai hoặc thai chết lưu. Vì vậy sắt là dưỡng chất vô cùng quan trọng khi mang thai, đồng thời giúp mẹ bầu không bị thiếu máu sau sinh và hỗ trợ thai nhi phát triển trí não tốt nhất.
2. Canxi
Canxi là dưỡng chất thiết yếu để giúp em bé phát triển hệ xương. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung 800 – 1000 mg mỗi ngày. Mẹ bầu cần lưu ý lượng canxi cung cấp cho cơ thể vào 3 tháng cuối thai kỳ và giai đoạn cho con bú vì thời điểm này nhu cầu canxi khoảng 1500 mg mỗi ngày.
3. Acid Folic
Mẹ bầu nên bổ sung một lượng acid folic khoảng 400 – 800 mcg/ngày để tránh tình trạng em bé sinh ra bị thiếu cân. Đồng thời, acid folic còn giúp chống dị tật ống thần kinh của thai nhi.
4. Đạm
Chất đạm hay còn gọi là protein là chất dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc phát triển của thai nhi. Đối với phụ nữ mang thai, đạm hỗ trợ phát triển mô vú và tử cung của mẹ trong thai kỳ, còn đối với thai nhi đạm hình thành sự phát triển các mô, cơ quan và cả bộ não của em bé.
5. I-ốt
Mẹ bầu bổ sung đủ lượng i-ốt cần thiết sẽ giúp giảm nguy cơ sảy thai, thai chết lưu hoặc sinh non. Hàm lượng vừa đủ cho mẹ bầu là khoảng 175 – 220 mcg i-ốt mỗi ngày. Ngoài ra chất này còn giúp giảm hiện tượng dị tật bẩm sinh cũng như các tổn thương về não ở thai nhi.
6. DHA
DHA là dưỡng chất quan trọng, cần thiết để não bộ và thị giác của thai nhi phát triển. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần bổ sung 200 – 300 mg DHA/ngày. Liều lượng chi tiết cho từng giai đoạn thì mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
7. Magie
Đây là chất cũng rất cần thiết vì phụ nữ trong giai đoạn mang thai và sau sinh đều phải bổ sung magie khoảng 400 mg/ngày. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có liều lượng sử dụng hợp lý vì nếu không sẽ gặp một số tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón.
8. Acid béo omega 3
Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thị giác và não bộ ở thai nhi, nhất là ở tam cá nguyệt thứ ba – thời điểm mà não bộ thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất. Omega 3 hấp thu rất ít thông qua thực phẩm, do đó mẹ cần bổ sung qua các thực phẩm chức năng.
9. Các loại vitamin cần thiết khác
- Vitamin A: Cần bổ sung 750 mcg vitamin A mỗi ngày, giúp tăng cường thị giác và giảm tỷ lệ nhiễm khuẩn.
- Vitamin D: Cần bổ sung 800IU vitamin D mỗi ngày, góp phần quan trọng trong quá trình hấp thu canxi, photpho.
- Vitamin B1: Cần bổ sung khoảng 1.1 mg/ ngày, vitamin B1 giúp chuyển hóa glucid và phòng chống bệnh beri-beri.
- Vitamin B2: Cần bổ sung khoảng 1.5 mg/ngày, góp phần tham gia vào quá trình tạo máu.
- Vitamin C: Mẹ bầu cần bổ sung 80mg khi mang thai tăng cường hệ miễn dịch, hấp thu chất sắt tốt hơn và giảm tình trạng thiếu máu ở mẹ và thai nhi.
10. Bổ sung vitamin cho mẹ bầu theo từng giai đoạn như thế nào?
- Tháng đầu tiên của thai kỳ:Mẹ bầu cần bổ sung thêm viên uống acid folic hoặc ăn thêm các thực phẩm chứa nhiều axit folic như rau bina, cam, táo, bánh mì,… Vì chất dinh dưỡng này có thể giảm thiểu tình trạng thiếu máu, sinh non và giảm nguy cơ dị tật cơ quan thần kinh ở thai nhi.
- Tháng thứ 2 của thai kỳ:Giai đoạn này mẹ bầu chủ yếu bổ sung vitamin C và vitamin B6 để giúp mẹ bớt ốm nghén và hiện tượng chảy máu chân răng.
- Tháng thứ 3 của thai kỳ:Thời điểm này em bé cần được bổ sung vitamin A, magie để phát triển về chiều cao, cân nặng và cơ bắp.
- Tháng thứ 4 của thai kỳ: Giai đoạn này mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ chất kẽm để thai nhi phát triển não bộ toàn diện.
- Tháng thứ 5 của thai kỳ:Thời điểm này mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi để đảm bảo thai nhi phát triển hệ xương tốt nhất, cũng cần thêm vitamin D để canxi được hấp thu tốt nhất.
- Tháng thứ 6 của thai kỳ:Lúc này mẹ bầu và thai nhi có nhu cầu chất dinh dưỡng cao nên cần chú ý việc bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu máu.
- Tháng thứ 7 của thai kỳ:Giai đoạn này thai nhi đang dần hoàn thiện hệ thần kinh vì vậy mẹ cần bổ sung đầy đủ DHA, EPA để hỗ trợ phát triển trí não và võng mạc cho trẻ.
- Tháng thứ 8 của thai kỳ:Lúc này mẹ nên bổ sung đầy đủ năng lượng, có thể dự trữ đường, chất béo trong gan và dưới da.
- Tháng thứ 9 của thai kỳ:Giai đoạn này thai nhi gần như đã lớn và phát triển mạnh mẽ gây áp lực đến cơ thể mẹ và dễ dẫn đến tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Để tránh trình trạng này mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ.
Hy vọng bài viết trên có thể cung cấp thêm thông tin bổ ích để các mẹ bầu bổ sung vitamin phù hợp trong thai kỳ. Chúc các mẹ bầu nhiều sức khỏe và có một thai kỳ an vui. IVFMD luôn đồng hành cùng các mẹ.
Tác giả: Nhân viên nhà thuốc.Nguyễn Hồng Gấm – Đơn vị hỗ trợ sinh sản Phòng khám Ngọc Lan
