Là người bạn đồng hành và mong muốn được chia sẻ những thông tin hữu ích đến người đọc. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến với các mẹ bầu bí kíp thư giãn giúp tâm trạng thoải mái trong suốt thai kỳ.
Khi mang thai, bên cạnh niềm hạnh phúc vỡ òa với thiên chức làm mẹ sau bao vất vả trên hành trình tìm con thì đâu đó vẫn còn những nỗi lo lắng. Đó là những trăn trở của các mẹ bầu về sự phát triển của bé con khi bản thân luôn thấy mệt mỏi, ốm nghén, đau nhức cơ thể và những vấn đề xoay quanh cuộc sống hằng ngày.
Có một sự thật là phụ nữ khi mang bầu sẽ chịu rất nhiều sự thay đổi từ tâm lý đến ngoại hình. Tuy nhiên phần lớn mọi người chỉ nhận thấy những thay đổi về ngoại hình, vì nó dễ dàng được nhận biết. Còn tâm lý thì lại không được quan tâm nhiều vì đơn giản nó không nhìn thấy được, thậm chí đôi khi còn bị gọi là “làm quá”. Chính vì suy nghĩ “làm quá” ấy đã vô tình làm tổn thương các mẹ bầu, khiến họ cảm thấy không được quan tâm về những gì đang phải trải qua.
Dưới đây là một số “bí kíp” giúp các mẹ bầu tự thư giãn và giải tỏa các căng thẳng, hãy tham khảo nhé!
Nghe nhạc
Âm nhạc chính là liều thuốc chữa căng thẳng hiệu quả cho tất cả mọi người. Lựa chọn cho bản thân những bản nhạc êm dịu phù hợp, tiếng sóng biển hoặc tiếng chim hót trong rừng cũng là một lựa chọn thú vị. Ở trong một không gian yên tĩnh thoải mái, bạn có thể đốt thêm một tí nến thơm hoặc tinh dầu cho không gian thêm ấm cúng.
Tập Yoga
Khi tập Yoga, tinh thần của mẹ bầu sẽ vui vẻ, thư giãn hơn. Từ đó có những tác động tích cực hơn đối với sự phát triển của thai nhi, góp phần giúp thai nhi khỏe mạnh. Yoga cũng giúp cơ thể của mẹ bầu được linh hoạt hơn và giảm tình trạng đau nhức cũng như giảm nguy cơ chuột rút trong thai kỳ.
Massage thư giãn
Việc massage bụng bầu đúng cách và đúng với tình trạng sức khỏe của mẹ bầu sẽ giúp tăng sự giao lưu của mẹ và bé. Massage giúp xoa dịu các triệu chứng, các cơn đau hằng ngày như đau mỏi cơ, chuột rút, giảm đau khớp. Nghiên cứu cho thấy lượng nội tiết gây trầm cảm ở mẹ bầu giảm đáng kể sau khi được massage. Cảm giác chán nản khó chịu không còn, chị em được thư giãn, ăn ngon hơn và ngủ sâu hơn.
Gặp gỡ bạn bè
Đôi khi có những nỗi niềm hay câu chuyện mình không thể chia sẻ với gia đình thì bạn bè có thể là đối tượng thích hợp giúp chúng ta giải tỏa tâm lý căng thẳng. Việc ra ngoài gặp gỡ bạn bè cũng là dịp để các mẹ bầu được hít thở không khí bên ngoài, được giao lưu, chia sẻ những kinh nghiệm thai kỳ hay những mẫu chuyện vui giúp tâm trạng thoải mái và vui vẻ hơn.
Và sau cùng, quan trọng hơn điều gì hết, chính bản thân bạn mới là người hiểu bạn nhất. Hãy lắng nghe cơ thể, suy nghĩ và mong muốn của bản thân. Đôi khi một chút “nuông chiều” bản thân sẽ giúp tâm trạng của bạn được thoải mái hơn. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và an vui nhé!
Nếu các bạn cần biết thêm thông tin, hãy chủ động liên hệ với Đội ngũ Nữ hộ sinh IVFMD bằng cách nhấn vào biểu tượng “Đăng ký tư vấn” bên dưới nhé.
