LÀM GÌ ĐỂ CẢI THIỆN CÁC TRIỆU CHỨNG CỦA HỘI CHỨNG TIỀN KINH NGUYỆT

Hội chứng tiền kinh nguyệt (Premenstrual Syndrome – PMS) là một trong những rối loạn phổ biến nhất ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản biểu hiện ở các triệu chứng về thể chất, cảm xúc, tâm lý và hành vi xuất hiện theo chu kỳ và tái phát trong giai đoạn hoàng thể muộn của chu kỳ kinh nguyệt và giảm bớt trong vòng hai đến bốn ngày sau khi hành kinh. Các triệu chứng này ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống người phụ nữ bao gồm hiệu suất công việc, hoạt động xã hội và các mối quan hệ xã hội. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về PMS như nguyên nhân, biểu hiện và tác động của nó cũng như đưa ra những phương pháp cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Nguyên nhân gây ra PMS là gì?

Nguyên nhân gây ra PMS vẫn chưa rõ ràng. Tình trạng này có thể liên quan đến sự thay đổi hormone buồng trứng và sự tương tác giữa các hormone này với chất dẫn truyền thần kinh.

• Sự thay đổi nồng độ hormone buồng trứng như estrogen và progesteron đặc biệt trong giai đoạn hoàng thể khi cơ thể chuẩn bị bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, được cho là nguyên nhân dẫn đến hội chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên các nghiên cứu cho thấy rằng không có sự khác biệt về nồng độ các steroid này giữa các bệnh nhân mắc và không mắc PMS, và có thể nguyên nhân của PMS là cách phản ứng của cơ thể đối với tình trạng thay đổi hormone của chu kỳ kinh nguyệt và những phản ứng này là khác nhau đối với từng phụ nữ.

• Các chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, Gamma – Aminobutyric (GABA) và beta-endorphin được ghi nhận có sự bất thường trong giai đoạn hoàng thể ở phụ nữ mắc PMS.  Những chất này chịu trách nhiệm cho những phản ứng về tâm sinh lý, cảm xúc và hành vi.

Các triệu chứng của PMS là gì?

Có hơn 150 triệu chứng được ghi nhận, song các triệu chứng có thể hơi khác nhau ở mỗi phụ nữ. Sau đây là những triệu chứng phổ biến nhất của PMS.

• Dễ cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng

• Khó ngủ

• Lo lắng

• Đầy hơi và phù nề

• Táo bón hoặc tiêu chảy

• Đau lưng hoặc đau đầu

• Bầu ngực giảm đàn hồi

• Hay quên và khó tập trung

• Mụn trứng cá

• Thèm ăn

Các triệu chứng của PMS có thể giống với các tình trạng hoặc vấn đề y tế khác.

PMS được điều trị như thế nào?

PMS gây ra nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ. May mắn thay, có nhiều cách để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu này. Bác sĩ điều trị sẽ xem xét độ tuổi, tiền sử bệnh lý, các triệu chứng và các yếu tố khác để đưa ra hướng điều trị phù hợp. Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến như: dùng thuốc, tư vấn thay đổi lối sống như dinh dưỡng, tập luyện thể thao. 

Thuốc chỉ được sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ điều trị, bao gồm:

• Thuốc lợi tiểu trước khi các triệu chứng bắt đầu để giảm phù

• Thuốc chống viêm không steroid, hay NSAIDs, chẳng hạn như aspirin và ibuprofen, để giảm đau

• Thuốc tránh thai

• Thuốc dùng để tạm thời ngăn buồng trứng sản xuất estrogen và progesterone

• Thuốc chống trầm cảm

Thay đổi lối sống:

• Thay đổi chế độ ăn uống để tăng lượng protein và giảm lượng đường và caffeine nạp vào

• Thực phẩm bổ sung vitamin như vitamin B-6, canxi và magiê

• Tập thể dục thường xuyên

• Hạn chế: Đồ uống có cồn, caffeine, đồ ăn nhiều muối, đường, chất béo bão hòa

Có thể phòng ngừa PMS không?

Mặc dù không thể hoàn toàn loại bỏ PMS, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và nâng cao chất lượng cuộc sống trong những ngày trước kỳ kinh. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa hiệu quả:

• Tập ​​thể dục thường xuyên 3 đến 5 lần mỗi tuần

• Ăn uống cân bằng. Bạn nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây, đồng thời ăn ít muối, đường, caffeine và rượu.

• Quản lý stress: Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi

• Không hút thuốc

Khi các triệu chứng khiến bạn không thể duy trì các hoạt động hằng ngày, hãy đến cơ sở y tế để thăm khám và nhận được sự tư vấn từ các chuyên gia và bác sĩ hoặc nhắn tin qua website của IVF Mỹ Đức: https://ivfmd.myduchospital.vn/  để được tham vấn nhé !