Từ trước đến nay, người ta hay nghĩ việc chuẩn bị thụ thai dường như là trách nhiệm của chị em phụ nữ, phải chuẩn bị từ sức khỏe đến chế độ ăn uống, sử dụng thuốc… mà ít ai lại nghĩ đến người đàn ông cũng góp phần rất quan trọng đến việc tạo ra những đứa con hoàn toàn khỏe mạnh. Dưới đây là những chú ý mà cánh đàn ông cần phải biết trước khi có con.
Kiểm tra sức khỏe toàn diện
Trước khi vợ bạn chuẩn bị mang thai bạn nên kiểm tra sức khỏe như: tinh dịch đồ, xét nghiệm nội tiết sinh sản, tầm soát chủ động HIV, viêm gan, giang mai, lậu … để phát hiện sớm các bệnh mãn tính, di truyền và các bệnh lây truyền qua đường tình dục; đồng thời, việc phát hiện bệnh sớm sẽ giúp kiểm soát một số bệnh và có thể cải thiện được khả năng sinh sản của người đàn ông, bạn cũng nên tiêm ngừa vaccine như covid, viêm gan B, sởi, quai bị, … để tránh lây nhiễm cho mẹ và con.
Tinh thần thoải mái
- Bạn có tinh thần thoải mái mà một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng rất lớn tới việc sinh con thành công. Nếu trước khi có con mà tinh thần của bạn luôn căng thẳng, mệt mỏi, stress trong công việc hay gia đình thì khả năng có thai cũng khó thuận lợi hơn.
- Để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, bạn nên tránh xa trạng thái căng thẳng và lo âu bằng cách bạn có thể tìm hiểu thêm những kiến thức như đọc sách, tham gia các khóa học tiền sản và chăm sóc trẻ sơ sinh cùng với vợ để hiểu hơn về tâm sinh lý của các mẹ bầu và bổ sung thêm những kiến thức chăm sóc em bé và bà mẹ thời kỳ hậu sản, hoặc bạn có thể lên trang “ALO IVFMD xin nghe” đây là một trong những trang viết có rất nhiều kiến thức bổ ích và gần gũi cho cả hai vợ chồng bạn. Hơn thế nữa em bé được sinh ra trên cơ sở một tình yêu nồng nàn của bố và mẹ sẽ là điều kiện để phát triển tốt cho bé cả về thể chất lẫn tinh thần.
Dinh dưỡng
Mặc dù khoa học chưa có kết luận về chế độ ăn uống, nhưng bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm bổ ích như
- Bổ sung acid folic: có trong các loại ngũ cốc, rau màu xanh đậm (rau muống, rau cải…)
- Bổ sung protein: có trong gan động vật, lòng đỏ trứng, cà rốt, bí đỏ, và thực phẩm giàu kẽm như: hào, hải sản …
- Bổ sung vitamin C: có trong bưởi, cam, chanh, ổi …
Tất cả các thực phẩm trên có thể giúp sản xuất tinh trùng khoẻ mạnh. Ngoài ra, bạn nên hạn chế các thực phẩm chiên, thức ăn nhanh trước vài tháng khi chuẩn bị mang thai vì nó có thể làm tinh trùng bị oxy hóa, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Sử dụng vitamin tổng hợp
Người chồng có thể bổ sung vitamin tổng hợp, bao gồm những chất chống oxy hoá: vitamin C, E, khoáng chất selen, kẽm vì chất chống oxy hoá có thể tăng nhẹ về số lượng và sự di chuyển của tinh trùng.
Ý thức về khả năng sinh sản theo độ tuổi
Khả năng sinh sản của đàn ông cũng suy giảm theo độ tuổi, nhưng muộn hơn so với phụ nữ. Người đàn ông lớn tuổi có nguy cơ sinh con mắc bệnh tự kỷ hoặc về tâm thần cao hơn so với người đàn ông trẻ tuổi. Vì vậy, nếu hai vợ chồng bạn có ý định sinh con, bạn nên có kế hoạch sinh con càng sớm càng tốt để giúp bé luôn khoẻ mạnh.
Chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý
Bạn nên tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại như: thuốc trừ sâu, các loại dung môi hữu cơ như xăng dầu, kim loại nặng vì những chất này có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của bạn. Trường hợp đặc biệt, nếu bạn làm việc trong môi trường này bạn phải có đầy đủ phương tiện phòng hộ cá nhân để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cho bạn.
Loại bỏ thói quen không lành mạnh
- Bạn nên hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích trong giai đoạn vợ bạn chuẩn bị mang thai.
- Bạn cần bỏ thuốc ít nhất 3 tháng trước khi hai vợ chồng thụ thai vì hút thuốc nhiều có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người đàn ông
Hoạt động thể chất thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên, vừa sức sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, cảm thấy tốt hơn và có lợi cho sức khoẻ lâu dài. Tuy nhiên, việc tập thể dục quá sức và luyện tập vất vả có thể gây bất lợi cho khả năng sinh sản của bạn hoặc một số môn thể thao có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh như “đua xe đạp” vì bộ môn này cần bạn ngồi lâu ở một vị trí, làm tăng nhiệt độ khu vực cơ quan sinh sản, có thể gây chấn thương tinh hoàn hoặc là những trường hợp người lái xe tải đường dài cũng có thể gặp nhiều vấn đề về khả năng sinh sản tương tự như những người đạp xe.
Tránh nhiệt độ quá nóng
- Bạn không ngâm mình lâu trong bồn tắm nước nóng hoặc tắm hơi, vì tắm nhiệt độ quá nóng, sử dụng phòng xông hơi liên tục có thể tăng nhiệt độ cơ quan sinh sản, từ đó có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
- Khi tiếp xúc với nhiệt này không có tác động vĩnh viễn đến tinh trùng, số lượng tinh trùng giảm có thể chỉ là tạm thời và có thể trở lại bình thường trong một vài tháng sau khi bạn ngừng tắm nước quá nóng và một số trường hợp đặc biệt khi bạn sử dụng máy tính xách tay, đặt lên đùi trong thời gian dài cũng có nhiều khả năng bị tổn thương tinh trùng và giảm khả năng di động của tinh trùng.
Kết luận
Như vậy, việc chuẩn bị sinh em bé bước chuẩn bị mang thai không những quan trọng đối với phụ nữ nó còn rất quan trong đối với cả nam giới. Việc có con là một hành trình dài, đòi hỏi cả hai vợ chồng luôn đồng hành cùng nhau, người chồng cần chủ động xây dựng một lối sống lành mạnh sẽ giúp cả hai vợ chồng bạn cảm thấy hạnh phúc không bỡ ngỡ khi có em bé. Chúng tôi hy vọng, sau khi đọc xong bài này bạn có thêm kiến thức để chia sẻ cùng vợ của mình và những thông tin này sẽ giúp ích thật nhiều cho hai vợ chồng bạn vì “bố mẹ khoẻ mạnh, em bé khoẻ mạnh đó là hạnh phúc mà tất cả cặp vợ chồng nào cũng mong muốn có được”.
